na czczo

jestem teraz na cyklu CP i KA i biore tak: rano na czczo 2 KA przed treningiem porcja CP po treningu 2 KA w nietreningowe biore 2 KA na czczo i CP po południu Pzdr/

moze byc 250ml a dawkowałbym tak: DT: 5g mono na czczo porcja cp przed treningiem DNT:5g mono na czczo cp w porze treningu

dokup np.Kre-Alkalyn (ok.60-70zł). DT: rano na czczo Kre przed treningiem Xpand NT: rano na czczo Xpand druga porcja Kre.

czyli: DT: 5g mono na czczo, 10g cell pump przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo, 10g cell pump po południu

Magia zdjęcia i lustra W rzeczywistości nie jest aż tak fajnie Biceps po treningu , przedramię bez pompy Waga z dzisiaj to 80kg na czczo z rana...

Waga na czczo 85,5 Zaczynam już krótka redukcje(6-8tyg). 10,5kg w ciągu 3,5miesiąca na wadze, zbyt szybko kcal dowaliłem i fatu nieco zafundowałem sobie.Wyniki siłowe np. wiosło,siady +20kg na serie 5-8 ruchów, także miesą w tych 10,5 troche nałapałem.Już kolejne masówki będą z powolnym dodawaniem kcal.Trzeba się uczyć na swych błędach.

[...] CCx8/CCx8+10/CCx8+15/CCx9+5 Wyciskanie żołnierskie 50x8/50x6/50x6/50x6/50x6 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/70x6 Prostowanie ramion na wyciągu 20x10/25x8 Rozpiętki 11x12/11x12 23 dzień redukcji,siłowo jest dalej dobrze. Waga lekko ponad 1kg mniej,w pasie 3cm mniej na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9702c13c2c8e402e960c468766245348.png

[...] / 50x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 Uginanie ramion hantle 12x20 / 12x20 2 tyg nie pilnowana miska kcal pewnie wpadało 3000/6000 %-) waga na czczo 81.5-82.0 (wzrost 5-6kg) Od paru dni leci kreatyna mono. 1łyżeczka w DnT, DT 2 łyż. Kaloryka na kolejne 2-3 tyg 3400 DT 3000 DNT Drążek-Mimo + 5-6kg na wadze to nie [...]

[...] autora. Krótko i na temat: Pierwsze 7dni- 1400-1500 kcal 8-14dzień -1200-1300 kcal 15 dzień 3000-3500kcal Po czym 7 dni ustalam kaloryke 2600 tren, 2200wolne. Odpoczne i zobaczymy co dalej. Trening- Zostaje Push / Pull / Legs Waga na czczo po wczorajszej bibie 85 }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/804a99e68f3a4d20804807682bbb31ea.jpg

dt monohydrat 5g rano na czczo aakg 30min przed treningiem monohydrat 5g po treningu + gainbolic (rozpuszczony w wodzie) dnt monohydrat 5g rano na czczo gainbolic wg. braków w diecie

[...] szokująca, ale spróbować zawsze mogę więc na początek 60s trucht i pozniej 3x po 15 s sprint i trucht na zmianie ( z założeniem, że dam radę ) czy jeśli robiłabym to na czczo to dobrze by było walnąc sobie jedną kawkę wcześniej dla efektu termogenezy (w żadne ECA się nie chcę bawić - strach, a na Therme mi szkoda kasy, z reszta...ja chce [...]

sztorm dt: na czczo, po treningu nt: na czczo, pora treningu dextro po/wczasie treinigu reszta jako uzupelnienie diety <wpm mozesz siorpac po treningu 15-20min> Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-03-27 12:30:02

jeśli masz delikatny żołądek to weź lepiej po posiłku a jak branie na czczo nie stwarza ci problemów żołądkowych to możesz na czczo

w dniT- 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni NT- 5 g rano na czczo lepsze będzie carbo(np 1 kg olimp-20 zł kup 3-4 paki) do każdej porcji kreatyny 30-40 g carbo po treningu możesz wziasc nawet 50 g cykl-min 45 max 50-55 dni pozdr.!

Jeżeli dokupiłbyś ten jabłczan, to proponowałbym takie dawkowanie: DT: * rano na czczo 5g. jabłka, * przed treningirm 3-5 kapsów HMBNX, * po treningu 5g. jabłczanu, DNT: * rano na czczo 5g. jabłka, * po południu 5g. jabłka i z 5 kapsów HMBNX. Aminy dawaj przed i po treningu w dawce około 10g. na porcję.

Na czczo to wcinasz ?

Kreatyna: - DT 5g rano ( nie musi być na czczo ) i 5g po treningu - DNT 5g rano ( nie musi być na czczo ) BCAA: - DT przed treningiem 1g BCAA na 10 kg masy ciała ( nie proszku a BCAA - patrz skład ) - DNT zbędne Białko: ogólnie według braków w diecie ale w DT daj porcje po treningu

DT: rano na czczo 4 capsy krety przed lub po treningu 4 capsy krety + 30-40g dextro DN: rano na czczo lub w porze treningu 4 capsy krety Jeśli nie masz problemów z tłuszczem dextro bierz do każdej porcji krety. Profi w zależności od braków w diecie.

5g na czczo (za 30 min posiłek)i kolejne 5g po teeningu.w dnie nietreningowe tylko 5g na czczo

Super, napewno warto zainwestować. A co do dawkowania, to podomiesz takie najlepsze: DT: 18,5g XP rano na czczo/ przed treningiem 18,5g XP po treningu DNT: 18,5g XP rano na czczo/ popołudniu